As costas (dorsal) é considerado um dos maiores musculos do corpo humano, e devido a isso devem ser levado em conta alguns detalhes na hora de treiná-lo. Os exercícios de costas são divididos basicamente em dois grupos, as remadas e as puxadas. As puxadas são exercícios isoladores, e costumam trabalhar de uma maneira mais ativa a parte externa do dorsal, a conhecida “asa” já as remadas são exercícios básicos, e são elas que realmente constroem as costas, dando volume, devido as grandes cargas utilizadas, se comparadas com os isoladores. Em função disso opersonal Fernando Sardinha fez questão de produzir um vídeo que está dividido em três partes, os vídeos contêm ótimas explicações e demonstrações sobre o treino de Costas Bi-Série. O Fernando Sardinha também aborda e explica sobre a técnica Ponto Zero que esta sendo desenvolvida pelo mesmo.
Os frequentadores das academias que realmente levam o treino a sério podem ter certeza que vão gostar pois são exercícios que irão contribuir muito em seu treino e em seus resultados, confira!
Parte 2
Parte 3
Esses três videos cada um mostra 2 treinos, são pra ser executados em um dia de treino?
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